Москва
array(5) { [0]=> array(10) { ["TEXT"]=> string(24) "Главное о нас" ["LINK"]=> string(7) "/#about" ["SELECTED"]=> bool(false) ["PERMISSION"]=> string(1) "R" ["ADDITIONAL_LINKS"]=> array(0) { } ["ITEM_TYPE"]=> string(1) "P" ["ITEM_INDEX"]=> int(0) ["PARAMS"]=> array(0) { } ["DEPTH_LEVEL"]=> int(1) ["IS_PARENT"]=> bool(false) } [1]=> array(10) { ["TEXT"]=> string(22) "Вдохновение" ["LINK"]=> string(13) "/#inspiration" ["SELECTED"]=> bool(false) ["PERMISSION"]=> string(1) "R" ["ADDITIONAL_LINKS"]=> array(0) { } ["ITEM_TYPE"]=> string(1) "P" ["ITEM_INDEX"]=> int(1) ["PARAMS"]=> array(0) { } ["DEPTH_LEVEL"]=> int(1) ["IS_PARENT"]=> bool(false) } [2]=> array(10) { ["TEXT"]=> string(16) "Вакансии" ["LINK"]=> string(29) "/vacancies/profession/actual/" ["SELECTED"]=> bool(false) ["PERMISSION"]=> string(1) "R" ["ADDITIONAL_LINKS"]=> array(0) { } ["ITEM_TYPE"]=> string(1) "D" ["ITEM_INDEX"]=> int(2) ["PARAMS"]=> array(0) { } ["DEPTH_LEVEL"]=> int(1) ["IS_PARENT"]=> bool(false) } [3]=> array(10) { ["TEXT"]=> string(8) "Блог" ["LINK"]=> string(6) "/blog/" ["SELECTED"]=> bool(true) ["PERMISSION"]=> string(1) "R" ["ADDITIONAL_LINKS"]=> array(0) { } ["ITEM_TYPE"]=> string(1) "D" ["ITEM_INDEX"]=> int(3) ["PARAMS"]=> array(0) { } ["DEPTH_LEVEL"]=> int(1) ["IS_PARENT"]=> bool(false) } [4]=> array(10) { ["TEXT"]=> string(27) "Академия роста" ["LINK"]=> string(9) "/academy/" ["SELECTED"]=> bool(false) ["PERMISSION"]=> string(1) "R" ["ADDITIONAL_LINKS"]=> array(0) { } ["ITEM_TYPE"]=> string(1) "D" ["ITEM_INDEX"]=> int(4) ["PARAMS"]=> array(2) { ["class_1"]=> string(16) "border bg-orange" ["class_2"]=> string(6) "border" } ["DEPTH_LEVEL"]=> int(1) ["IS_PARENT"]=> bool(false) } }
05.02.2024
851

Как стать продуктивнее

15 советов, которые помогут всё успеть и не устать. Чтобы «взломать» привычный авральный режим, мы собрали проверенные советы и разделили их на три группы: время, энергия и внимание. Листай статью и фокусируйся на важном.

Управление временем

1. Ограничивайте время выполнения важных задач. Где логика? Этот способ заставляет тебя тратить больше энергии за более короткое время и делать все дела вовремя.

2. Отслеживайте, на что уходит время. Ведите календарь или дневник, в котором будете сохранять свои заметки. Проанализируйте записи и определите дела, которые высасывают из тебя энергию и внимание – откажитесь от них. Не допускайте непродуктивные занятия в свою жизнь.

3. Работайте над важными задачами каждый день. Попробуйте выключить режим «ошпаренной кошки». Каждый день выполняйте задачу, которая так или иначе приблизит к долгосрочной цели.

4. Используйте методику Помодоро: 25 минут поработал, 5 минут отдохнул. Эффективность доказана командой ОЦО! Проверили метод на себе уже неоднократно.

5. Прислушайтесь к правилу Дэвида Аллена: если задача требует меньше 2 минут, просто выполните ее, а не заносите в список на будущее.

И самое главное – не забывайте отдыхать. Планируйте свободное время наравне с рабочим. Это поможет поднять собственную мотивацию и стать чуточку счастливее.

Управление вниманием

1. Откажитесь от многозадачности. Автор этого совета, однозначно, Капитан Очевидность, но не стоит отрицать, что придерживаясь режима «успеть всё и сразу» вы бьёте по собственной производительности: увеличивается количество ошибок, появляется рассеянность и увеличивается стресс. Притормозите и выполняйте дела осознанно.

2. Фиксируйте мысли, чтобы ничего не пропустить. Список дел, оригинальные идеи, дни рождения и т.п. Разгрузите голову от хранения этой информации и перенеси её в ежедневник или календарь.

3. Определите три результата, которые хотите достичь к концу дня. Результаты должны быть измеримыми и привязаны ко времени. Составьте список задач, которые соответствуют вашим интересам. Это поможет расставить приоритеты.

4. Досчитайте до 20, прежде чем отвлечься во время работы на смартфон или интернет. Обычно этого времени хватает, чтобы снизить силу отвлекающего фактора.

5. Используйте методы активного слушания. Не бойтесь задавать вопросы, чтобы избежать недосказанности. Расставляйте акценты и выделяйте главные мысли во время или в конце беседы.

Управление энергией

1. Потребляйте кофеин с умом и перестаньте пить кофе по привычке. Да, кофеин эффективен, когда нужен срочный прилив энергии. Но он теряет свой эффект, когда употребляется ежедневно по нескольку раз в день.

2. Следите за питанием и физической формой. Занятия спортом и сбалансированное питание — лучший способ поднять энергию, снизить риск заболеваний, поднять настроение и улучшить сон. Чтобы не переедать, заведите дневник съеденного. Люди, которые ведут такой дневник, едят в среднем почти на треть меньше.

3. Высыпайтесь! Это и приятно, и полезно! Сон повышает концентрацию и креативность, снижает уровень стресса и влияет на здоровье в целом.

4. Добавьте цвета в интерьер. Голубой стимулирует работу ума, желтый — эмоции, красный — тело, зеленый внушает ощущение баланса. Перекрашивать офис при этом необязательно. Окружите себя допустимыми предметами интерьера, от которых будете «подзаряжаться».

5. Позвоните другу. Вспомните, встречи с кем приносят больше всего счастья и энергии. Встречайтесь с этими людьми чаще.

Бонусный совет

Самый простой способ поднять энергию - улыбнуться! Каждый день вспоминайте три вещи, за которые ты благодарен. Это тренирует мозг искать в мире позитив, делая тебя энергичнее, счастливее и эффективнее.

Больше лайфхаком для работы и прокачке soft skills публикуем на нашей странице ВКонтакте: https://vk.com/oco.rostelecom


# # #
Комментарии
Написать комментарий
Введите имя!
Введите E-mail!
Введите текст комментария!

Еще вакансии для вас

Актуальное

21.04.2024
1 073
Секреты бомбического резюме
Как рассказать о себе так, чтобы рекрутер позвонил именно вам.
Читать
21.04.2024
2 789
С новым годом!
Однажды сотрудники ОЦО Ростелеком, сами того не замечая, превратились в волшебников
Смотреть
21.04.2024
2 442
Есть контакт - история успеха сотрудника
«Есть контакт» – рубрика, рассказывающая о карьерных треках сотрудников компании. Героиня нашего интервью – Анна Королёва – руководитель направления в Отделе подбора и адаптации персонала.
Читать
21.04.2024
1 213
Как устроиться на работу без опыта
Карьерная школа ОЦО Ростелеком для тех, кому нужны советы по трудоустройству.
Читать
21.04.2024
4 129
Новый чат-бот для адаптации новичков
Приветики! Напиши мне что-нибудь!
Читать
21.04.2024
4 041
Работай в ОЦО "Ростелеком"
Больше возможностей для тебя в ОЦО "РОСТЕЛЕКОМ"
Смотреть
21.04.2024
2 530
ПОЛУМАРАФОН «БЕГИ, ГЕРОЙ!» 2021
30 мая ОЦО Ростелеком совместно с МРФ Волга объединились в команду из 120 человек и приняли участие в 7-ом благотворительном полумарафоне «Беги, герой!».
Читать
21.04.2024
2 754
ОЦО Ростелеком исполнилось 8 лет
Каждый день — история. История о тебе и мире, в котором ты живешь.
Читать
21.04.2024
3 606
Интеллектуальные игры "Что? Где? Когда?"
Хрустальная сова, зашкаливающие показатели уровня IQ, небанальные вопросы и быстрые ответы.
Читать